很多人以為點手搖飲少糖、微糖就是比較安全的選擇，但其實含糖量依然驚人。醫師李思賢指出，一杯700ml的半糖飲料仍含約5顆方糖量，就連微糖也有3顆，手搖飲添加的糖，大多來自果糖或高果糖玉米糖漿，長期攝取可能導致代謝失衡，真的別再覺得「少一點」就很安全。

家醫科醫師李思賢在臉書粉專指出，很多人覺得手搖飲點少糖、微糖，就覺得很克制、很健康，但其實少糖和微糖的含糖量，遠比想的還多，一杯700ml的飲料，全糖約有50公克糖，約10顆方糖量，少糖也有35公克，約7顆方糖量，半糖是25公克，約5顆方糖，就連微糖也還有15公克的糖，約為3顆方糖。

李思賢表示，這些糖大部分來自果糖或高果糖玉米糖漿，對身體的影響並不是「少一點就安全」，其和葡萄糖最大的差別，在於它幾乎沒有煞車機制，導致三磷酸腺苷大量消耗並生成尿酸。尿酸會增加氧化壓力、損害粒線體、降低脂肪燃燒效率，形成少吃也容易胖的惡性循環。

本篇文章引用自此: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20250821003093-260418